• główna
• kontakt
• mapa strony
• FAQ
• newsletter

Spacer na zdrowie
Spacer doskonale dotlenia mózg, dlatego kiedy mamy problemy z koncentracją podczas nauki czy pracy, wystarczy zrobić sobie przerwę i iść się przejść. Poza tym poprawia on także sprawność układu oddechowego, poprawia się krążenie, wydolność serca i naczyń krwionośnych i łagodzi napięcie mięśniowe. Wolny spacer pozwoli spalić nawet  200 kcal w ciągu godziny, a szybki 300. Natomiast regularne 15-20 minutowe spacery 3-4 razy w tygodniu poprawiają wydolność organizmu.
Słońce na dobry humor
Co dziesiąty mieszkaniec środkowej i północnej Europy cierpi jesienią i zimą na depresję sezonową, spowodowaną m.in. niedoborem światła codziennego. Dociera go za mało do siatkówki oka. Przekazuje ona tę wiadomość do szyszynki, wytwarzającej melatoninę, regulującą rytm dzienny człowieka, oraz serotoninę, zwaną hormonem dobrego nastroju. Brak serotoniny oznacza kiepski nastrój, a nadmiar melatoniny sprawia, że jesteśmy ciągle senni i zmęczeni. Lekarze na takie dolegliwości coraz częściej zalecają fototerapię. Ale długi spacer w słoneczny jesienny dzień działa równie skutecznie. Pod warunkiem, że potrwa dwie-trzy godziny.
Energia prosto z liści
Intensywne kolory jesiennych liści działają na organizm jak napój energetyzujący: dodają sił i energii. Wpatrywanie się w te pomarańczowe jest korzystne, gdyż ten kolor stymuluje i zwiększa kreatywność. Kolor brązowy zaś szybko uspokaja. Szuranie w liściach to idealny sposób na pokonanie stresu, już 10 min takiego spaceru sprawia, że poziom hormonu stresu wyraźnie spada, a wytwarzają się endorfiny (hormony szczęścia).
Relaks w deszczu
Wyjść z domu można także wtedy, gdy na dworze mżawka. Jej krople wyłapują zanieczyszczenia fruwające wokół Ciebie, działają jak najlepszy filtr powietrza. Właśnie w taki dzień oddychanie pełną piersią jest najzdrowsze. Po deszczu wyraźnie wyczuwalny jest zapach wilgotnych liści i kory drzew. Ta jesienna woń jest jedną z najsilniej stymulujących mózg.
Drzewa na lepsze trawienie
Coraz więcej doniesień naukowych, potwierdza, że z drzew faktycznie możemy czerpać energię i zdrowie. Wszystko dlatego, że wydzielają one jony ujemne, mające zdolność neutralizowania szkodliwych jonów dodatnich, wytwarzanych przez urządzenia elektryczne i powstających w wyniku chorób. Sylwoterapeuci, czyli specjaliści od pobudzania organizmu do samoleczenia przez kontakt z drzewami i krzewami przekonują już od dawna, że przytulanie się do pnia drzewa ma właściwości lecznicze. 
Kasztanowy balsam na stawy
Warto zawsze mieć w kieszeni kasztana. Nawet jeśli nie doda nam energii i zdrowia, jak twierdzą bioenergoterapeuci, na pewno wprawi w dobry nastrój. Naukowcy stwierdzili, że głaskanie przez kilka sekund kasztanowej skórki wywołuje mimowolny uśmiech.
Przyjemność dla dziecka
Spacer to źródło nie tylko przyjemności dla dziecka - to okazja bodźcowego oddziaływania na wszystkie jego zmysły oraz stymulowania prawidłowego rozwoju. Nawet jeśli maluszek początkowo przesypia większość spacerów, jego skóra czy układ oddechowy mają szanse odebrać bodźce zewnętrzne i zapewniające ich stymulację. Czas, gdy pociecha zaczyna się interesować tym wszystkim, co znajduje się poza wózkiem warto jest wykorzystać dając dziecku jak najwięcej okazji do poznania otoczenia – pokazywanie mu samochodów, drzew, ludzi, innych dzieci itd. również może być zacieśniającą więzi przyjemną zabawą dla wszystkich.
Spacer z kijkami
Zwyczajny spacer nabiera innego wymiaru, gdy używa się do niego specjalnych kijków. Ten rodzaj aktywności pozwala na ćwiczenie dosłownie całego ciała. Dzięki spacerom z kijkami aktywizujemy zarówno górne jego partie: kark, klatkę piersiową, barki, ramiona, przedramiona, mięśnie grzbietu, jak i dolne - biodra, uda, łydki. Podczas godzinnego joggingu zmęczymy się bardziej niż podczas trwającego tyle samo treningu nordic walking, ale podczas spaceru z kijkami spalimy znacznie więcej kalorii, nie obciążając stawów i kręgosłupa.  

Źródło: internet